(od PON 28.9.2026 - NED 31.1.2027)
| DAN | URA | OPIS | UČITELJ |
|---|---|---|---|
| PON | 09.00 - 10.30 | iyengar joga 2 | Urša |
| PON | 17.00 - 18.30 | iyengar joga 1-2 | Miha |
| PON | 17.30 - 18.45 | joga+ (za moške, od 5.10.) | Robert |
| PON | 19.00 - 20.30 | iyengar joga 2-3 | Urša |
| TOR | 09.00 - 10.30 | iyengar joga 1-2 | Urša |
| TOR | 17.00 - 18.30 | iyengar joga 2 (restorativna) | Urša |
| TOR | 19.00 - 20.30 | iyengar joga 1-2 | Urša |
| SRE | 07.00 - 08.00 | jutranja joga 1-3 | Robert |
| SRE | 17.00 - 18.30 | iyengar joga 2 | Janja |
| ČET | 09.00 - 10.30 | iyengar joga 1-2 | Urša |
| ČET | 17.00 - 18.15 | iyengar joga 1-2 (za moč) | Urša |
| ČET | 19.00 - 20.30 | iyengar joga 1-3 (za ženske) | Urša |
| PET | 12.30 - 15.30 | samostojna vadba | (Urša) |
| TOR / SRE | 10.30 - 12.30 / 17.30 - 20.00 | Čuječnost (uvodni), 8-ted. | Robert |
| SRE | 17.30 - 20.00 | Čuječnost (nadaljevalni) | Robert |
| opis | 1x / teden | 2x / teden | 3+ / teden |
|---|---|---|---|
| 4 - MESECI | 180 / 150* | 280 / 220* | 380 |
| 3 - MESECI | 150 | 220 | 320 |
| 1 - MESEC*** | 60 / 4x | 90 / 8x | 120 |
| - prvič pri nas | 40 / 4x | 75 / 8x | 100 |
| Enkraten obisk | 20 | ||
| Dodaten obisk (člani)** | 10 | ||
| Prvič pri nas | 10 | ||
| Čuječnost (meditacija za obvladovanje stresa) | 280 oz 220 / 9x | ||
| semi-individualna vadba (60min) | 80 /max 3 osebe |
POSEBNA PONUDBA: Ob vpisu v naše programe (3 ali 4 mesečne) imate možnost nakupa knjige BKS Iyengar: Pot do holističnega zdravja, po močno znižani ceni 25 EUR (mpc=49,90 EUR).°
OPOMBE IN POGOJI POSLOVANJA:
* Cena s popustom za redne študente do 26. let ter upokojence in dijake (vse s potrdilom).
** Velja le za člane z v času veljavnosti 1-4 mesečne karte.
*** Velja en mesec od nakupa.
Če boste obiskovali več vadb in ste izbrali termine z različnimi cenami, velja višja cena!
Zamujene vadbe lahko nadomeščate v drugih terminih, vendar le znotraj plačanega obdobja in po predhodni najavi.
Cene tečajev vključujejo vpisnino za tekoči semester (tri- ali štiri mesece) v znesku 20 EUR.
V primeru prekinitve obiskovanja vadb in zahteve po vračilu denarja, se obračunajo dejanski obiski do zahteve po ceniku za enkratne obiske. Odšteje se tudi zgoraj omenjena vpisnina, administrativni stroški (20 EUR) ter 25 EUR v primeru nakupa knjige po posebni ponudbi°. Darilnih bonov ni možno vnovčiti za denar.
Pridržujemo si pravico do spremembe urnika. Obvezna prijava pred prvim prihodom
Uvajalne vadbe so namenjene spoznavanju osnov jogijskih asan in terminologije. Če se prvič srečujete z iyengar jogo, želite obnoviti osnove, dlje časa niste vadili ali ste zamudili začetek semestra potem zelo priporočamo, da se udeležite ene ali več spodaj navedenih uvajalnih vadb, preden se priključite rednim vadbam.
Uvajalni TEČAJ traja en mesec, štiri zaporedne tedne po 1,5h. Priporočeno je, da se udeležite vsaj enega, optimalno 2-4.
Uvajalna (individualna) URA traja po dogovoru, običajno uro do dve, za enega do dva udeleženca.
Datumi uvajalnih tečajev in delavnic so navedeni tukaj.
Za začetnike (vsi, ki vadite manj kot eno leto) in tiste, ki želite utrditi osnove. Vadba temeljnih položajev (stoječi položaji, zasuki, sedeči, osnovni zakloni, sveča). Popolnim začetnikom svetujemo (tudi) obisk uvajalnih vadb (glejte zgoraj: Uvajalni tečaj / ura).
Primerno za vse, ki poznate osnovne položaje vključno s stojo na glavi. Tudi, če pri jogi niste več popolni začetnik, ste pa popoln začetnik v Iyengar jogi, vam priporočamo obisk uvajalnih tečajev ali vadb označenih z Iyengar joga 1-2.
Primerno za vse, ki vsaj dve leti redno vadite osnovne položaje in pranajame, vključno s stojo na glavi, in poznate naprednejše položaje.
Restorativna vadba joge je namenjena vsem, ki ste izčrpani od vsakodnevnega ritma. Nežna, počasna vadba, pranajama… Zadihajte s polnimi pljuči, s celotnim telesom. Vadba ni namenjena začetnikom – pogoj za udeležbo je vsaj pol leta izkušenj z jogo ijengar.
Vadbe vodijo izkušeni certificirani učitelji joge po metodi ijengar.
Joga kot zdravilo je 6 tedenski program joge, s poudarkom na:
Program je namenjen vsem, ki čutite, da bi vam redna vadba lahko življenje spremenila na bolje (pa do sedaj še niste našli motivacije).
Vsebine:
ANKSIOZNOST
Program naslavlja tesnobnost v vseh oblikah in razsežnostih. Nauči vas prepoznati znake, pomaga blažiti tesnobne občutke in poiskati trenutke miru (ki se lahko raztegnejo v daljša obdobja). Vadite posebno zaporedje, oblikovano prav za te težave, poudarjan je pomen diha in njegova povezanost z živčnim sistemom in se naučite nekaj učinkovitih tehnik, ki živčni sistem umirijo in blažijo tesnobne občutke. Ustvarjajo prostor, v katerem lahko raziskujete svoje lastne potrebe in se jih učite izražati.
DEPRESIJA
Program naslavlja občutke brezizhodnosti in hromeče žalosti, ne da bi le-te kakorkoli sodil ali označeval. S pomočjo posebej oblikovanega zaporedja lahko spremenimo svoje razpoloženje in ustvarimo prostor miru. Program sistematično gradi moč in samozavest, povečuje življenjsko energijo in pomaga stvari videti take kot so.
RAZSTRUPLJANJE
Program poudarja pomen zdravega, pretočnega telesa in za to uporablja način vadbe in posebno zaporedje (polega nekaj preprostih prehranskih trikov). Po vadbi se počutimo močnejši, bolj gibčni, mlajši. Disciplina, ki jo ustvarimo v tednih vadbe, pomaga ustvariti dobre življenjske navade. Izboljšata se samopodoba in dejanska podoba, in to ustvari globok občutek zadovoljstva, ki postane vir moči in motivacije za dosego življenjskih ciljev.
IZGORELOST
Program je namenjen vsem, ki se čutite na koncu svojih moči. Vadba občutljivo naslavlja bolečine, utrujenost, stisko – tako da telo sprostimo in pozornost usmerimo k dihu. Po nežnem začetku (vsaj dva tedna) lahko vadimo bolj intenzivno in s tem ustvarjamo več življenjske energije. Opazujemo, kako se z vsakodnevno vadbo telesnih položajev in dihalnih tehnik polnijo naše baterije in izgorelost izzveneva. Naučimo se slišati svoje potrebe in jih naslavljati.
DEBELOST
Vzroki so vselej globoko zakopani pod občutke (zavrnitev, nesprejemanje, izguba, strah, tesnoba, žalost…), z redno vadbo pa se naučimo ne le opaziti, kaj poganja naše kroge prehranjevanja ampak tudi kako se ustaviti in vzorce spremeniti. Telesni položaji negujejo naš živčni sistem, tako da ostaja sproščen in miren pripomore k hitrejšemu napredku in pozitivni samopodobi. Občutki malih zmag se seštevajo in vodijo k spremembam, ki si jih želimo. Nenasilnim, zdravim in dolgotrajnim.
HORMONSKO RAVNOVESJE (menopavza, pred-menopavza)
Vadba joge za nosečnice vsebuje jogijske položaje, ki jih sestavljajo raztezne vaje, katere so posebej prilagojene za nosečnice. Poudarek je na nadzorovanem izvajanjem gibov, prepoznavanju občutij v telesu, razbremenitvi hrbtenice, odpiranju medenice in jogijskih dihalnih vajah, ter končnem vodenem sproščanju. Vadba bo pripomogla k večanju vaše življenjske energije, vzdrževanju dobre kondicije, kot dobra popotnica za lažji porod in prijetnejše prve mesece.
Restorativna vadba joge je sprostitvena in krepčilna vadba Iyengar joge z uporabo pripomočkov in daljšim vztrajanjem v položaju, z namenom poglabljanja blagodejnih učinkov le teh. Primerna je za vse, ki živite stresno, okrevate po bolezni, se počutite šibke in utrujene ter za starejše.
Dinamična vadba, kjer si položaji sledijo v tekočem zaporedju. Težja in fizično dokaj intenzivna vadba, neprimerna za začetnike.
Joga se je prvotno učila ena-na-ena, kar je učitelju omogočalo prilagoditi vadbo potrebam posameznega učenca. Če želite zgraditi svojo lastno prakso joge, jo prilagoditi specifičnim potrebam (npr. izboljšati svoje dosežke v športu, imate poškodbo, bolečine, zdravstvene težave…) ste vabljeni na individualno vadbo z učiteljem. Tak način vadbe vam omogoča hitreje potovati globlje v edinstvene tehnike dihalnih vaj, telesnih položajev, sproščanja in meditacije.
Tečaji in delavnice joge in meditacije za podjetja so namenjeni večanju produktivnosti, mentalnega in fizičnega zdravja ter dobrega počutja zaposlenih.
Vas in vaše zaposlene bomo naučili prepoznavanja vzrokov za stres, upravljanja z njim in tehnik za njegovo znižanje.