Delavnice

Delavnice so namenjene poglabljanju razumevanja in izkušnje z vadbo in/ali naslavljanju specifične tematike. Običajno niso namenjene začetnikom, razen kjer je to posebej označeno. Prijave na vse delavnice so obvezne. Pogoj za udeležbo na vikend delavnici s tujim učiteljem je vsaj 2 do 3 leta redne vadbe iyengar joge in priporočilo vašega učitelja.

Tematske delavnice iyengar joge

2025: 12.JAN, 9.FEB, 2.MAR, 13.APR, 18.MAJ, 8.JUN, ...

Mentorski program

Mentorski program je namenjen vsem, ki si želite poglobiti svoje znanje in/ali nekoč v prihodnosti poučevati jogo.

NED: 9 – 12h, 50 EUR; Mentorica / vodi: Urša Božič Križaj (Level 3).

Vikend delavnice z izkušenimi učitelji / Weekend Iyengar Yoga 2024/25

MAR 21-23, 2025

Urška Božič Križaj

JOGA ZA ŽENSKE: DOLGOŽIVOST
Intenzivna vikend delavnica joge po metodi iyengar.

Urnik:
PET 18-20.30 SOB 10-12.30 / 14-16.30 NED 9-11.30

Cenik:
Plačilo do 6.3.=120€, po 6.3.=150€, oz. 50€/2,5h.

Glavna tema: DOLGOŽIVOST, optimizacija delovanja hormonskega sistema, ohranjanje mišične mase in gostote kosti ter stabilizacija medenice in medeničnega dna skozi asane in pranajame.

URŠA B. KRIŽAJ je izkušena učiteljica iyengar joge z visokim ceritifikatom, avtorica knjig o jogi (Joga za ženske, Pravljična joga,…) in mentorica bodočim učiteljem.

AUG 20-24, 2025

Uday Bhosale (IND, London)

YOGA LAB /
Fundamental principles of safe and effective yoga practice.

POLETNI JOGA SEMINAR z enim najbolj prepoznavnih učiteljev iyengar joge na svetu! Od srede do nedelje, 5 dni, 5 ur vadbe dnevno.

Planned schedule: WED-FRI 10-12.30 / 15.30-18, SAT-SUN 10-12.30 / 14-16.30

Delavnica poteka v angleščini. Vadba bo prilagojena vsem nivojem in jo priporočamo tudi učencem/učiteljem drugih stilov joge.

Feedback from past participants

Uday’s IY yoga is taught with such sincere heart and profound knowledge, with some special love, depth and ease….that I feel we’re really blessed to be able to experience it.
I gained more understanding of my problems and pains.
Experiencing how mindfulness is important in practice. How it also helps then to release in more restorative poses.
Got deeper insights and understanding
I like it how you seemingly incorporated yoga philosophy in the explanation of asanas. I’ve learned a few very important points on which I need to work on to practice more correctly.
This has greatly improved my practice and well-being
I particularly enjoyed the philosophy part of the classes.
Understanding that “advanced” doesn’t always mean just more complex and challenging asanas, but more presence in simple actions, more energy focused inward and being content with where I am in my practice.
It deepened my knowledge and understanding of practice
I got more info and beneficial knowledge of how to practice safely
More conscious body work and holistic understanding of the body while working on details.
Confirming that I’m on the right path of life (and yoga) for me.
It addressed my issues regarding sacrum/lower back, refining my own practice with the new focus and insights.
Yoga practice helped me to deepen some basic actions, which are important for all yoga poses. For my personal growth, I know when to stop and take important rest.
I have deeper understanding of importance of making space in the body and how to do it with different actions. It is especially beneficial for better backbend practice – without lower back pain.
Slowing down and understanding fundamental principles brings deeper awareness and progress.

OCT 3-5, 2025

Gabriella Giubilaro (Florence, ITA)

Weekend workshop w/ advanced IY teacher
FRI 18-21, SAT 10-13 / 15-18, SUN 8-11
(150€ or 50€/3h). In English / Delavnica poteka v angleščini.
about Gabriella

Elizabeth Smullens Brass (ZDA, Berlin)

Weekend workshop w/ experienced IY teacher
FRI 18-21, SAT 10-13 / 15-18, SUN 8-11
(150€ or 50€/3h). In English / Delavnica poteka v angleščini.
about Elizabeth

Tečaj obrazne joge

SRE, od 4.9.24, 17-19h

Obrazna joga

Elegantno staranje na naraven način – Večja mišična napetost pomeni bolj napeto kožo, tako kot povsod v telesu.

Trajanje: tri mesece, šest srečanj ob SREDAH (5+1): 11.9.-9.10. + 27.11.24; 17-19h

Cena: 300€

Vodi: Mojca Debeljak

PREDSTAVITEV: SRE, 4.9.2024, 17-19

Učinki

Učinki: Večje zavedanje obraza, reprogramiranje obrazne mimike, aktivirane mišice obraza, boljši pretok krvi, boljši pretok limfe. Mehkejše linije obraza, bolj polna lica, napeta koža, višje, bolj izrazite ličnice, lepše definirana linija čeljusti, manj gub in še te postanejo plitkejše.

Več samozavesti. Nega samih sebe, svoje ženskosti (ali moškosti), nežnost in sprejemanje, več optimizma.

Povezanost s skupnostjo enako navdušenih.

Po dveh tednih opazite bolj debela lica, bolj napeto kožo, bolj sijoče oči. Učinki se iz tedna v teden stopnjujejo in večajo.

Prvih pet tednov se sistematično učite vaj (tedenska srečanja po cca dve uri), jih vadite vsak dan, pod budnim nadzorom učiteljice, ki sproti popravlja morebitne napake, nedoslednosti in razrešuje dileme.

Potem sedem tednov vsak dan vadite sami, spet pod nadzorom, seveda.

Zadnje srečanje je namenjeno opazovanju rezultatov in dokumentiranju le-teh. Poleg še nekaj trikov za popotnico. Zdaj je joga obraza vaša vsakodnevna navada.

Pogosta vprašanja

Pogosta vprašanja:

Ali zadeva deluje?

Ja, če jo vadite.

Ali lahko vadim jogo obraza, če imam/uporabljam polnila?

Lahko, to dvoje ni v nasprotju.

Ali lahko vadim jogo obraza, če uporabljam botox?

Ne, to dvoje je v popolnem nasprotju, botulin toksin mišico omrtvi oz. ustavi signal, ki ga v mišico pošilja živčni sistem. Taka mišica sčasoma atrofira. Če želite vaditi jogo obraza, počakajte, da učinki izzvenijo.

Ali lahko pretiravam?

Ne, obraza ne morete “prenatrenirati”.

Koliko časa traja, da opazim prve učinke?

Dva tedna vsakodnevne vadbe.

Koliko časa na dan moram vaditi?

Na začetku (prve tri mesece) od pol ure do 45 minut, kasneje je dovolj 10-15 minut na dan.

Zakaj se vadbi reče joga?

Vadimo z mišicami v napetem stanju, uporabljamo protiupor, povečujemo zavedanje, treniramo fokus.

Seveda pa ne pozabite, da je vadba veliko bolj učinkovita, če vadite s celim telesom…

Če vmes kakšno vajo pozabim, imam vprašanje..?

Učiteljica Mojca je na razpolago ves čas trajanja tečaja, za vsa vprašanja in dileme. Sama je najboljša reklama za to vadbo. Prosim, oglejte si njen obraz :-).